6 étapes pour aller au fond d’une situation sans vous y perdre.
Quelque chose vous pèse.
Vous agace. Vous fatigue. Vous blesse. Ou vous bloque.
Vous y repensez. Vous analysez. Vous rejouez la scène.
Vous imaginez ce que vous auriez dû dire, faire ou comprendre.
Et plus vous réfléchissez, plus tout se mélange.
Racine propose de reprendre une situation depuis le début pour remettre de l’ordre dans ce qui s’est passé, ce que vous avez ressenti et ce dont vous avez réellement besoin.
Une situation. Six étapes.
RACINE est une grille de réflexion guidée en six étapes.
Elle vous aide à partir d’une situation concrète, à distinguer ce qui appartient aux faits de ce que votre esprit a construit autour, puis à comprendre ce que cette situation vient réellement toucher chez vous.
L’objectif n’est pas de vous faire analyser davantage.
L’objectif est de vous permettre d’aller suffisamment au fond du problème pour savoir où agir.
Pourquoi Racine ?
Parce qu’une émotion n’est pas nécessairement un problème à faire disparaître.
Elle peut aussi être une information.
Et lorsque tout se mélange — les faits, les interprétations, les réactions, les besoins — on peut passer beaucoup de temps à essayer de « gérer » une situation sans savoir précisément ce que l’on cherche à changer.
Racine vous invite à ralentir, remettre chaque élément à sa place et retrouver une lecture plus claire de ce qui se joue.
Avec quoi vous repartez
Avec une situation décomposée en éléments beaucoup plus lisibles :
- ce qui s’est réellement passé ;
- ce que vous avez ressenti ;
- votre réaction automatique ;
- l’impact réel sur vous ;
- ce dont vous aviez besoin ;
- et une première action capable de vous rapprocher de ce besoin.
Pas davantage d’analyse. Davantage de clarté pour pouvoir agir.
Racine est fait pour vous si…
- une situation tourne en boucle dans votre tête ;
- vous ne distinguez plus les faits de vos interprétations ;
- vos émotions prennent toute la place ;
- vous avez du mal à comprendre pourquoi une situation vous affecte autant ;
- vous savez ce que vous ressentez mais pas ce dont vous avez besoin ;
- vous voulez transformer une réflexion en première action concrète.
Il n’est pas fait pour vous si…
- vous cherchez un diagnostic psychologique ;
- vous voulez simplement déterminer qui a tort ou raison ;
- vous attendez que l’autre change avant de réfléchir à votre propre marge d’action ;
- vous recherchez une solution instantanée à une situation complexe.
Vous ne pouvez pas toujours changer la situation.
Mais vous pouvez commencer par comprendre plus précisément ce qu’elle produit en vous, ce dont vous avez besoin et où se trouve votre prochaine marge d’action.
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