Hop, hop. Esquive, esquive… Même pas mal !
Nous avons tous des habitudes et des comportements qui vont à l’encontre de notre bien être. Ou alors, je suis la seule et dans ce cas là, ça craint et pas qu’un peu !
Le principe est d’identifier les erreurs récurrentes, les manières de faire toxiques, les habitudes nocives, toutes ces petits détails, ces petits évènements qui nous font nous sentir mal, qui nous font culpabiliser, qui ne font pas du bien à notre estime de soi.
Je me sens mal, je culpabilise, je me sens nulle quand :
– je ne sors pas le dimanche alors qu’il fait beau
– je passe trop de temps sur mon téléphone
– je procrastine
– je ne travaille pas alors que je sais que j’ai des copies qui m’attendent depuis un moment déjà
– j’attends bêtement un sms qui n’arrive pas
– j’insiste alors que je ne devrais pas
– j’agis par ennui et non par envie
– je n’arrive pas à mettre des limites par peur d’être seule
– je ne me respecte pas
– je mange trop gras
– je me couche tard
Il est tellement dur de perdre ses mauvaises habitudes mais quand on sait pertinemment qu’elles nous tirent vers le bas.… Pourtant, il paraît qu’il ne faut que 21 jours pour en changer et en mettre de nouvelles en place. Dans certains cas, ces 504 heures, ces 30240 minutes ont un goût d’éternité.
Reste maintenant à trouver une solution, mais ça, c’est une autre histoire !
Et vous ? Quelles sont vos mauvaises habitudes ? Que faites-vous pour y remédier ?
Ton article fait pas mal écho à ce que j’ai ressenti durant un long moment. La mauvaise habitude que je trainais, c’était de m’endormir tardivement, alors même que je souffrais de difficultés à m’endormir. Cloche que j’étais. Je suivais bêtement un rythme que je considérais comme normal : à savoir celui de regarder un truc à la télé « pour me détendre », avec mon mari (moment partagé) avant de dormir.
Il y a quelques années, j’ai dit « stop ». J’ai commencé par modifier cette habitude en regardant uniquement et à une heure choisie, des trucs enregistrés (films, séries). Mais ça ne convenait toujours pas. Alors, j’ai pris sur moi et j’ai dit à mon mari que je voulais changer ça. Qu’on était pas « obligés » de regarder la télé avant de dormir. Qu’on pouvait faire autre chose pour se détendre. Un truc du genre « lire ». Il a un peu rechigné, mais devant ma détermination (je lisais, quoi qu’il fasse d’autre) et je me couchais quand je sentais le sommeil venir. Et puis, il a finit par suivre le mouvement et désormais non seulement il n’y a plus de télé dans la chambre, mais nous lisons tous les deux une demi-heure avant d’éteindre les lumières et de dormir (je prends aussi un peu de mélatonine) et oh ! miracle ! le matin, lorsque le réveil sonne à 6h15, nous nous levons bien plus facilement qu’avant !
J’ai encore pas mal de mauvaises habitudes qui me font culpabiliser. L’une des principales étant de ne pas avoir le réflexe de sortir quand il fait beau. Mais on a adopté une petite chienne récemment, et je sens qu’avec elle, je vais réussir à prendre l’air nettement plus souvent qu’avant. 😉